春暖花开了
很多市民朋友
都打算开始户外运动、锻炼身体
徒步就是一个很好的选择
接下来
就让我们一起来了解徒步的乐趣
贴心的小编
还特意整理了一份长春徒步地图
与您分享
体验徒步乐趣
4月13日
长春的室外最高气温只有6度
但他们却热情似火
他们来自“观山水户外群”
是名副其实的徒步爱好者
“观山水户外群”里共有约人，最年轻的三十多岁，最大的七十岁左右，虽然年龄跨度很大，但共同的爱好让大家聚在一起，组成了一个快乐的大家庭。
平时，群里经常会组织一些徒步活动，群友们只要有时间就会主动报名参加，长春市内的公园、景区他们基本都走过，遇到时间比较充裕的周末或节假日，还会去外地徒步。大伙儿说，徒步不仅能锻炼身体，还会让生活状态更积极。
徒步，是最典型、最普遍的一种户外运动，也因为不需要太多技巧和装备，成为了最好入门、最容易坚持的户外运动之一。但徒步并不是通常意义上的散步，我们在进行徒步时，还是要设定一定的目标，达到一定的运动量。
孟令明坚持徒步已经有七八年了
他建了徒步群
也带过不少新人入门
他建议
刚开始参与徒步运动的朋友
一定要循序渐进
孟令明说
对于新人来讲
长时间的独自徒步
可能会略显枯燥
可以找一些志同道合的朋友一起
或加入徒步群
才洪娟就是一位徒步新人
她说
起初自己只能坚持走几十分钟
现在已经可以持续徒步4小时以上了
同行的爱好者们给了她
很多帮助和鼓励
才洪娟说
虽然自己比较年轻
还不到40岁
但之前身体一直处于亚健康状态
坚持徒步后
她每天都活力满满
徒步注意事项
如果您也想通过徒步来锻炼身体，可以选择市区内的一些公园、广场，从简单的短途快走开始。
另外，选择合适的运动服和运动鞋，徒步前做简单的拉伸和热身运动也很重要，行走时尽量做到脚后跟先着地，整个脚掌均匀受力，最好的行走速度是走而不喘。
遇到下坡时要降低重心，脚步不要抬得太高，否则容易对膝盖造成伤害。
在这里
小编也为您整理了一份长春徒步地图
您可以就近选择徒步地点
或约上好友，一起徒步打卡
长春徒步地图
南湖公园，位于市中心的森林氧吧，从四号门进入，左右两侧是专门为徒步爱好者修建的健身道路，全长约米，走完一圈约用时35分钟。净月潭，位于城市南部，是徒步爱好者聚集地，园区内的徒步木栈道全长14公里，环潭分布，徒步一圈四小时左右。裕华园，位于文化广场北侧，内环道长米，步行一圈10分钟左右。长春公园，位于绿园区，园内常年种植各种花卉，被称为四季城市花园，园内环路全长约2.4公里，徒步一圈约25分钟。另外，如果您家住在伊通河附近，也可以选择在伊通河沿岸进行徒步；如果您喜欢挑战有坡度的路面，可以选择位于城市东侧的莲花山，夏季还可以观赏花海。最后要提示每一位热爱徒步的朋友徒步过程中可能会产生一些矿泉水瓶、食物包装袋等垃圾请您不要随意丢弃保护环境整洁
完
记者：张姝曹禹
本版编辑：王莹
执行主编：贾翀
主编：李中国
监制：王子欣
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