白癜风的食疗 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/190608/7201146.html今天小编为大家带来
新型冠状病*肺炎疫情实时动态追踪，
文末有流程哦！
为了让宝贝们在疫情防控居家期间做到“停课不停学、学习不延期”，居家学习生活充实而有意义，我们提供了一份《居家学习指南》。快来一起看看吧！
01
制定科学合理的作息时间
科学作息可以帮助我们从小学会时间管理。为把作息调整到正常的学习状态，我们可以参考下面的时间安排和父母长辈一起制定一份科学高效更适合自己的时间表哦！我们该走出假期进入正常的学习轨道了。
时间安排：
7:00-8:00起床、洗漱、吃早餐8:00-9:00国学经典诵读、学英语9:00-9:40语、数作业9:40-10:40眼保健操、体育锻炼10:40-11:40练字、课外阅读11:40-13:00吃午餐、家务劳动13:00-14:00午休14:00-14:20每日一歌14:20-15:20语、数作业15:20-16:20眼保健操、休息、自由锻炼16:20-17:00画画、或背诵一篇作品（古诗、诗歌、小故事、小短文等）17:00-19:00和家人一起做晚餐、吃晚餐、做家务19:00-19:30收看《新闻联播》19:30-21:00和父母一起看一部电影或一本书21:00-21:30洗漱睡觉
02
阅读伴我行
春来未开学，正是读书好时节。冰心奶奶说：读书好，多读书，读好书。我们一起来看看老师精心为大家推荐的好书。
好书推荐
1—2年级
3—4年级
5—6年级
国学经典诵读内容
古典诗词
03
体育锻炼
居家可不能随时盯着电视、电脑、手机哦！要注意保护视力，用眼卫生。另外我们也可以在家里做一些体育运动，增强体质，提高免疫力。
广播体操
《七彩阳光》
排球徒手操
《大家一起来》
眼保健操
爱护眼睛
排球自由训练
居家锻炼——自垫球、对墙垫球
专项运动
一、二年级：
①1分钟跳绳*2次（80个）
②平衡性练习（如:单脚站立、平板支撑）
③原地小步跑持续30秒*2次
④坐位体前屈
三、四年级：
①1分钟跳绳*2次（个）
②仰卧起坐一分钟*2次（30个）
③原地蹬地跑持续30秒*2次
④坐位体前屈
五、六年级：
①1分钟跳绳*2次（个）
②仰卧起坐1分钟*4次（40个）
③原地蹬地跑持续30秒*2次
④坐位体前屈
备注：
计划表内容非一次性完成内容，可根据自身情况进行调整完成时间，条件允许的情况下，请各位家长自行增加其他运动项目，充分利用网络上的健身教学视频等，确保每天锻炼1小时。（本指南中的训练项目是为在有限的居家空间以及简单的健身器械下进行）
04
每日一歌曲推荐
美妙的歌曲不仅能陶冶我们的情操，也能缓解疫情给我们带来的紧张情绪。所以，大家一起唱起来吧！
曲目单
05
学习资源推荐
生活处处皆学问。学知识不仅靠书本，还可以有效利用互联网哦。小学数学1-6年级下学期微课全集《新》
